米হৃৎপিন্ডের গোপন শত্রু米

১. দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপ,
পিসি ব্যবহার বা টেলিভিশন
দেখা।
২. মুক্তির পথ...

না খুঁজে বিষণ্নতা জিইয়ে রাখা।
৩. ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা।
৪. খাবার পর দাঁত ফ্লস (সুতা ব্যবহার                      

 করে দাঁতের ফাঁক থেকে খাদ্য কণা বের
করে আনা) না করা।
৫. নিজেকে ঘরের মধ্যে বন্দি করে রাখা।
৬. শরীরচর্চায় অবহেলা করা।
৭. অতিরিক্ত মদ্য পান করা।
৮. অতিরিক্ত খাওয়া।
৯. সুস্থ আছেন বিবেচনা করে স্বাস্থ্যের
অযত্ন করা।
১০. লাল মাংস (গরু, শুকর ইত্যাদি)
অতিরিক্ত খাওয়া।
১১. কোলেস্টেরল, রক্তচাপ
এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ
বৃদ্ধি পাওয়া।
১২. ধূমপান বা ধূমপায়ীর
সাথে বসবাস।
১৩. ডোজ পূর্ণ করার আগেই
প্রয়োজনীয় ওষুধ
খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া বা বন্ধ করে দেওয়া।
১৪. ফল ও শাক-সবজি এড়িয়ে যাওয়া।
১৫. বিভিন্ন ছোট খাটো অসুস্থতার লক্ষণ
এড়িয়ে যাওয়া।
১৬. অতিরিক্ত লবন খাওয়া।
১৭. পুষ্টিকর খাবারের চেয়ে বেশিক্যালরির
খাবার নিয়মিত খাওয়া।

জীবনে সুখী হবার ১০টি উপায়ঃ

১) অন্যের কাজে নাক গলাবেন না
২) ক্ষমা করে মনে রাখবেন না
৩) স্বীকৃতির জন্য কামনা করবেন না...
৪) হিংসা কে মাটি চাপা দিন
৫) নিজেকে বদলান
৬) যা থেকে পরিত্রান পাবেন না,
তা সহ্য করে নিন
৭) সাধ্যাতীত কাজ এড়িয়ে চলুন
৮) সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করুন
৯) মনকে শূন্য রাখবেন না
১০) অতীত নিয়ে ভাববেন না